5 symptômes d’anxiété inhabituels et comment le CBD peut aider à s’en débarrasser !

L’anxiété peut se manifester de différentes manières et, bien qu’il existe des symptômes communs associés à l’anxiété, certaines personnes peuvent présenter des symptômes moins typiques ou inhabituels. Voici cinq exemples :

1. Rôts

L’anxiété peut affecter le système digestif, entraînant des symptômes tels que des maux d’estomac, une gêne abdominale, de la diarrhée, de la constipation ou une sensation de nœuds dans l’estomac. L’intestin et le cerveau sont étroitement liés et l’anxiété peut perturber le fonctionnement normal du système digestif.

2. Éruption cutanée

Certaines personnes peuvent présenter des symptômes cutanés en raison de leur anxiété. Il peut s’agir d’une transpiration excessive, de démangeaisons, d’urticaire, d’éruptions cutanées, voire d’une aggravation d’affections cutanées préexistantes telles que l’eczéma ou le psoriasis. Le lien entre le stress et la santé de la peau est bien documenté.

3. Muscles endoloris

L’anxiété peut provoquer des tensions et des raideurs musculaires, entraînant une gêne ou une douleur. Cela peut se manifester par des céphalées de tension, un serrement de la mâchoire, des douleurs au niveau du cou ou des épaules, des maux de dos ou des spasmes musculaires. Une tension musculaire persistante est souvent associée à une anxiété chronique.

4. Sensibilisation accrue

L’hypervigilance désigne un état de conscience et de vigilance accru, dans lequel une personne se sent constamment sur le qui-vive et excessivement sensible aux menaces potentielles. Cela peut se traduire par des sursauts, un sentiment d’agitation, des difficultés de concentration ou une observation excessive de l’environnement. L’hypervigilance est une réponse à l’anxiété et une tentative d’anticiper et d’éviter les dangers potentiels.

5. Distorsions cognitives

L’anxiété peut fausser les pensées d’un individu et sa perception de la réalité. Les symptômes inhabituels de cette catégorie peuvent inclure des pensées catastrophiques (envisager les pires scénarios), une inquiétude excessive pour des choses insignifiantes, des pensées qui s’emballent, des difficultés à prendre des décisions ou une incapacité à se concentrer en raison d’une hyperactivité mentale.

Comment le CBD peut aider à éliminer les symptômes de l’anxiété

Le CBD a attiré l’attention pour ses propriétés anti-anxiété potentielles. Le CBD peut aider à prévenir ou à réduire les symptômes de l’anxiété de plusieurs manières :

• Interaction avec le système endocannabinoïde – Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde du corps (SEC), qui joue un rôle dans la régulation de divers processus physiologiques, dont l’humeur et la réponse au stress. Le CBD peut aider à moduler le SEC, ce qui peut favoriser un état plus équilibré et plus détendu.
• Effets sur les récepteurs de la sérotonine – Il a été montré que le CBD influence les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur associé à la régulation de l’humeur, et les déséquilibres dans les niveaux de sérotonine peuvent contribuer à l’anxiété. Le CBD peut aider à réguler la sérotonine, ce qui pourrait réduire les symptômes de l’anxiété.
• Réduction du stress – Le CBD aurait des effets calmants et relaxants sur le corps et l’esprit. Il peut aider à réduire la réponse physiologique au stress en modulant les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et en favorisant un sentiment de relaxation.
• Amélioration du sommeil – Le manque de qualité du sommeil peut contribuer à l’anxiété. En favorisant la relaxation et en s’attaquant potentiellement aux causes sous-jacentes des troubles du sommeil, le CBD peut contribuer à améliorer la qualité et la durée du sommeil.
• Propriétés anti-inflammatoires - L’inflammation chronique a été associée à l’anxiété et à d’autres troubles mentaux. Le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires connues et, en réduisant l’inflammation dans l’organisme, il peut avoir un impact positif sur les symptômes de l’anxiété.

Conseils supplémentaires pour soulager l’anxiété

La gestion de l’anxiété est un processus à multiples facettes qui nécessite souvent une combinaison de stratégies. En plus d’envisager le CBD, voici quelques conseils pour faire face à l’anxiété :

• Les exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, la méditation, la pleine conscience et le yoga peuvent aider à calmer l’esprit et le corps, réduisant ainsi les symptômes de l’anxiété.
• L’exercice physique s’est révélé efficace pour réduire l’anxiété. Pratiquez des activités qui vous plaisent, comme la marche, le jogging, la danse ou le sport. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
• Prenez soin de votre bien-être physique et émotionnel. Veillez à dormir suffisamment, à avoir une alimentation équilibrée et à établir un rythme de sommeil régulier. Faites à des activités qui vous plaisent, comme des loisirs, des moments passés avec vos proches ou des activités créatives.
• Les stimulants comme la caféine peuvent exacerber les symptômes de l’anxiété, il faut donc envisager de réduire ou d’éviter la consommation de caféine. De même, l’alcool peut soulager temporairement l’anxiété, mais il peut aggraver les symptômes à long terme.
• La création d’une routine quotidienne structurée peut donner un sentiment de stabilité et de contrôle, ce qui peut contribuer à réduire l’anxiété. Planifiez votre journée, y compris les heures de repas, les horaires de sommeil et le temps consacré à la relaxation ou à des activités agréables.
• Faites appel à des amis, à des membres de votre famille ou à un thérapeute qui vous soutiennent. Parler de vos sentiments et de vos inquiétudes peut vous soulager et vous aider à prendre du recul. Si nécessaire, envisagez de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale qui pourra vous fournir des conseils et une thérapie adaptés à vos besoins spécifiques.
• L’anxiété implique souvent des schémas de pensée négatifs et une inquiétude excessive. Entraînez-vous à identifier et à remettre en question les pensées négatives en les remplaçant par des pensées plus réalistes et positives. Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être utiles dans ce processus.
• L’exposition constante à des nouvelles pénibles ou aux médias sociaux peut contribuer à l’anxiété. Limitez votre exposition à ces stimuli et faites des pauses avec les appareils numériques pour favoriser votre bien-être mental.
• Incorporez des techniques de gestion du stress telles que la gestion du temps, la fixation de limites, la hiérarchisation des tâches et l’affirmation de soi. Apprendre à gérer efficacement le stress peut contribuer à réduire l’anxiété.
• La thérapie, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut fournir des outils et des techniques utiles pour gérer l’anxiété. Un thérapeute peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de votre anxiété et à développer des stratégies d’adaptation efficaces.

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